Magnezyum Seçimi Nasıl Yapılmalı?
İhtiyaca Göre Magnezyum Seçimi
Kas krampları: Magnezyum sitrat veya malat formları kas fonksiyonlarına destek olur.
Stres & uyku: Magnezyum glisinat ve treonat formları sinir sistemini rahatlatır.
Enerji: Magnezyum malat fiziksel performans ve enerji üretimini artırabilir.
Migren: Düzenli magnezyum kullanımı migren atağı sıklığını azaltabilir.
Kullanım Senaryolarına Göre Seçim
Yoğun stres: Glisinat + B6 içeren formüller daha etkilidir.
Uyku problemi: Treonat formu beyin bariyerini geçebildiği için idealdir.
Atletler: Malat/sitrat formu kas performansı için önerilir.
Kramplar: Sitrat formu kas gevşemesini destekler.
Eczacı Önerileri: Magnezyum akşam saatlerinde alınırsa uyku kalitesini artırabilir. Süt, çay ve kahve ile aynı anda alınmaması emilim açısından daha iyidir.
3 Adımda Magnezyum Kullanımı
1
Eksikliği Değerlendirin
Kas seğirmeleri, uyku bozukluğu, anksiyete, çarpıntı, yorgunluk ve baş ağrısı magnezyum eksikliğinin yaygın belirtileridir.
2
Doğru Formu Seçin
Glisinat (sakinleştirici), treonat (beyin desteği), sitrat (kas gevşetici), malat (enerji) gibi farklı formlar ihtiyaçlara göre seçilir.
3
Düzenli Kullanım
Magnezyum günlük ve düzenli alındığında en iyi etkiyi gösterir. Akşam saatlerinde alınması uyku kalitesini artırabilir.
Eczacı Önerileri: Magnezyum takviyesi çay, kahve ve süt ürünleriyle birlikte alınmamalıdır. Stres, yoğun temp
Alışveriş Sepetim 
